10 способов быстро снять стресс

Попадая в тяжёлые обстоятельства, организм пытается приспособиться к ним, из-за этого вы испытываете стресс. Стрессы это неотъемлемая часть жизни. Его не нужно бояться или избегать, а наоборот нужно научиться контролировать.

Долгий и затяжной стресс подобен хронической болезни, которую очень сложно вылечить. Именно поэтому стресс нужно снимать как можно быстрей, чтоб он не затянулся надолго, ведь тогда его будет снять намного сложнее. Ниже написаны десять советов, которые помогут вам успокоиться и снять стресс, но прежде чем приступить к изучению закажите суши одесса:

1. Хорошенько потянитесь.

Организм отвечает на стрессовые ситуации мышечной напряжённостью, именно поэтому небольшая разминка в виде потягивания снизит тревогу и немного расслабит мышцы.

2. Подбодряйте себя.

Придумайте и запишите несколько фраз и просто произнесите их, когда вы чувствуете себя подавленной, например: У меня все хорошо, я с этим справлюсь! Подобные фразы успокоят вас и помогут переключиться на позитивные эмоции, настроят мозг на логическое мышление. И вы всерьёз задумаетесь, как же преодолеть это.

3. Глубоко дышите.

Дыхание животом — древнейшая и довольно полезная методика, направленная на оздоровление. Делается это медленно и спокойно. Этот метод поможет успокоить учащённое дыхание во время стресса.

4. Постарайтесь открыть рот.

Во время стресса мышцы напрягаются и из-за этого ваши зубы сильно стиснуты. Раскройте рот и делайте движения челюстью влево и вправо. Это упражнение поможет расслабить мышцы рта.

5. Искупайтесь в тёплой ванне.

Во время беспокойства и раздражения кровь начинает циркулировать медленнее из-за чего руки и ноги становятся холодными. Тёплая или горячая вода нормализует ток крови и обеспечит прилив крови к ногам и рукам. Так же это поможет вам расслабиться

6. Попробуйте прогуляться.

Противостоять стрессам, организму помогает физическая активность. Даже маленькая прогулка на свежем воздухе помогает успокоиться и расслабится после напряжённого рабочего дня.

7. Визуализация.

Откиньтесь на спинку кресла, расслабьтесь и представьте, будто вы лежите на берегу моря в прекрасный солнечный день. Тёплый песочек греет вам ноги, вам слышно как волны разбиваются об берег. Благодаря такому лёгкому упражнению вы сможете быстро снять стресс.

8. Массирование мышц.

Верхняя часть спины и шеи постоянно находится в напряжении и зажатости. Поэтому их нужно время от времени массировать. Так как сами вы этого не сможете, попросите кого-нибудь из подруг или родственников это сделать. Это даёт отличную релаксацию.

9. Слушайте расслабляющую музыку.

Релаксация — это противоположность состоянию напряжения, которое послужит противоядием от стрессов. Включите релаксирующую музыку или запись звуков природы. Устройтесь удобней и настройтесь на прослушивание. Отдыхать нужно столько, сколько потребует этого организм. Если заснуть под такую музыку, то эффект будет ещё больше.

10. Напрягайте мышцы тела.

Попытайтесь напрячь сразу целую группу мышц на несколько секунд, а потом расслабить их, начиная либо сверху в низ, либо снизу вверх. Поработав, таким образом, с основными группами мышц вам станет намного легче.

Следуя нашим советам, вы сможете быстро побороть стресс, а может и вовсе забыть, что это такое.