Как сохранить идеальную фигуру

Как сохранить идеальную фигуру

 

Проблема лишнего веса

Назревшую за последние несколько десятков лет актуальность проблемы лишнего веса отрицать невозможно. Это подтверждается и количеством рекламных предложений различных диет, и повышением популярности фитнес-центров, и количеством запросов по типу «как эффективно похудеть» в поисковых системах. Лишний вес – это проблема, волнующая не только зрелых дам, но и многих молодых девушек, стремящихся к идеальной фигуре.

Существует достаточно много способов борьбы с ожирением. Основные из них – это диеты, активные занятия спортом, специальные тренажёры, массаж. Однако далеко не всегда эти методы являются эффективными. Есть несколько объяснений этому факту. Многие из тех, кто желает сбросить вес, пренебрегают комплексным подходом, отдавая предпочтение только одному методу. Конечно, если соблюдать диету в течение месяца, то лишние килограммы уйдут. Но вернутся они гораздо быстрее и в ещё большем объёме. Кроме того, испортится состояние кожи и общее самочувствие. То же самое касается тренировок. Бесполезно изнурять себя длительными упражнениями в спортзале, а вечером отрываться у холодильника.

Очень важно подходить к решению проблемы ожирения комплексно. Комплексный подход подразумевает и соблюдение диеты, и активные занятия спортом. При этом не будет лишним посетить диетолога с целью определения того рациона, который подходит именно вам. То же касается и спортзала. Борьба с ожирением будет более эффективной, если с вами будет работать индивидуальный тренер, который сможет подобрать упражнения с учётом особенностей вашего организма.

Качка живот

Лёгкий способ “подтянуть” животик

Каждая уважающая себя девушка стремится быть привлекательной в глазах мужчин. А в чем один из главных секретов привлекательности? Конечно, в стройной, подтянутой фигуре и красивой осанке. К сожалению, все мы зимой набираем лишние килограммы. А к весне хочется вновь обрести былые формы. Можно, конечно, поголодать, но самый эффективный и полезный для здоровья способ – это физические упражнения.

Предлагаю вам одно из наиболее лёгких упражнений для того, чтобы «подтянуть» нижнюю часть брюшного пресса, а для прокачки попы на дома можно заглянуть сюда http://health-lifestyle.org/uprazhneniya/kachaem-popu-doma-kak-razvit-yagodichnyie-myishtsyi-zhenshhine.html.

Поехали…

Исходное положение: лежим на полу, на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги выпрямлены вверх. Поочерёдно опускаем ноги вниз до того момента, как почувствуется напряжение в пояснице. Сначала медленно на два счета, затем ускоряем темп. Делаем по 8 повторов. Хотите усилить эффект? Попробуйте, упражнение «гигантский шаг». Принцип упражнения тот же – поочерёдно опускаем и поднимаем ноги в быстром темпе.

Для улучшения формы верхней части брюшного пресса идеально подходит следующее упражнение:

Исходное положение: лежим на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой (пальцы за головой не смыкаем). За счёт усилия верхней части брюшного пресса поднимаем лопатки, не напрягая при этом поясницу. Рекомендуется сочетать тактики выполнения упражнения – на два счета, на счёт и «пружинить» по 3-7 раз в зависимости от уровня вашей физической подготовленности.

Для того чтоб убрать лишние сантиметры на талии, рекомендую такое упражнение:

Исходное положение: лежим на правом боку, правая нога согнута в колене, опираемся на правую руку, согнутую в локте, левую руку держим на полу. Поднимаем туловище вверх, при этом «работают» косые мышцы живота, не заваливаемся на бок! Опять-таки сочетаем тактики – на счёт и «пружинка».

А для того, чтобы ваши занятия проходили легко и непринуждённо, рекомендуется выполнять упражнения под весёлую, ритмичную музыку.

Полезные советы

Чтобы избежать растяжения мышц во время тренировок, нужно носить правильную обувь при занятиях спортом, надевать защиту в виде шлема, наколенников и налокотников.

Ещё один важный пункт на пути к идеальным формам – это полноценная сексуальная жизнь. Как известно, во время секса вырабатывается большое количество гормонов, в том числе и гормон радости – эндорфин. Поэтому регулярные занятия сексом повышают иммунитет, улучшают обмен веществ, способствуют развитию гибкости и создают отличное настроение.

Соблюдая все рекомендации, можно достичь видимого и, главное, продолжительного результата.

 
 
 
 
 
 
3ipka.net - Зірка України. Офіційна Україна